サウナが体にいい理由は、血流が良くなるからです。体中に酸素や栄養を届け、老廃物を運び出してくれるのが血液です。血流は血液の流れです。体を温めると血管が広がり、血流が良くなります。
サウナに入ることで、血流が改善され、体調が良くなります。血流が改善されると言うことは、体中に酸素や栄養が行き届き、老廃物が運び出されるということです。
不安や緊張感で張りつめているときに、胸がドキドキします。これは不安や緊張により全身がこわばり、そのことで筋肉が血管を圧迫しているからです。サウナに入ると、体が温まり筋肉のこわばりがほぐれます。すると血管を圧迫していた筋肉が緩まり、結果的にドキドキ感がなくなります。
サウナに入ると血流が良くなり、胃腸の働きも活発になることで、結果として美容にも効果的です。胃腸の働きが良くなると、食欲もあがり、食事が美味しく感じます。
サウナに長時間入り続けると、交感神経が優位になり、体は緊張状態となります。すなわち、サウナに長時間入り続けることは、生命を維持する活動と逆の行為となります。体が生命の危機を感じると、生命維持に必要な栄養を極端に欲することになります。その生命維持に必要な栄養とは、甘味のある糖質、塩分、うま味のあるたんぱく質を構成するアミノ酸です。そのため、サウナ後の甘いもの、塩辛いものは美味しく感じられます。
サウナの体への影響
サウナはそもそも体にいいのでしょうか。サウナで意識を失い、亡くなったケースもあります。専門家によるとサウナは体にいいとのことです。
日本において、お風呂で亡くなる人は年間で数万人います。そのほとんどが飲酒後に入浴し、そのまま眠って溺れてしまいます。これはお風呂の入り方が問題であり、お風呂そのものが悪いわけではありません。サウナも同様です。実際のところ、サウナで気を失ったりする場合は、その多くが飲酒後のサウナと言われています。まずは 正しいサウナの入り方 をきちんと守る必要があります。
それでは、サウナは一体どのような理由で体にいいのでしょうか。サウナが体にいい理由は、血流が良くなるからです。人の体の中には、無数の血管が張り巡らされています。その血管から体中に酸素や栄養を届け、老廃物を運び出してくれるのが血液です。血流は、血液の流れです。体を温めると血管が広がり、血流が良くなります。
体を温めて血流をよくすることは、お風呂や運動でもできます。しかし、お風呂だと体は温まりますが、水圧がかかることで血管は細くなります。運動も体が温まりますが、エネルギーを使い、心拍数が上がることで体に負担がかかります。体を温めながらも、水圧がかからず、体を動かさないのでエネルギーの消費も少ないサウナが、血流を良くするにはもっとも適しているとのことです。
サウナのメリット
サウナに入ることで、血流が改善され、体調が良くなります。血流が改善されると言うことは、体中に酸素や栄養が行き届き、老廃物が運び出されるということです。体の隅々まで栄養が行き渡るのであれば、体調がよくなることは当然かもしれません。
サウナ中は、平常時と比べおおよそ2倍の血液が全身に流れているようです。体が温まり、水圧もかからないことから、血管が広がり、大量の血液が全身に流れ、酸素と栄養を届けてくれます。
サウナに入ることで、精神的な効果を得られます。不安や緊張感で張りつめているときに、胸がドキドキします。これは不安や緊張により全身がこわばり、そのことで筋肉が血管を圧迫しているので、血圧が高くなり胸がドキドキします。体がこわばって胸がドキドキしているときに考え事などをすると、体中がドキドキや不安感に駆られて、どんどん落ち込んでしまいます。
サウナに入ると、体が温まり筋肉のこわばりがほぐれます。すると血管を圧迫していた筋肉が緩まり、結果的にドキドキ感がなくなります。 その間は不安感から一時的に開放されます 。ただし、サウナに入ったからといって、不安の原因そのものがなくなるわけではありません。
サウナに入ると血流が良くなり、胃腸の働きも活発になることで、結果として美容にも効果的です。胃腸の働きが良くなると、食欲もあがり、食事が美味しく感じます。血流は、酸素と栄養を届け、老廃物を運び出す働きがあるので、食事で得た栄養を体中に届け、不要なものを排出することになります。
また、サウナには適度な疲労感があるので、高い快眠効果があります。
このように、サウナは健康を促進する働きが期待されます。適切な効果を引き出すためにも、正しい入り方 でサウナを使用します。
サウナ後の食事の美味しさ
甘味、塩味、うま味は生きるために必要な成分であることから美味しく感じられます。一方、苦味、酸味は毒物、腐敗物のシグナルでもあるので、単体ではあまり美味しく感じられません。
サウナに長時間入り続けると、脱水症状となることから、交感神経が優位になり、体は緊張状態となります。すなわち、サウナに長時間入り続けることは、生命を維持する活動と逆の行為となります。体が生命の危機を感じると、生命維持に必要な栄養を極端に欲することになります。その生命維持に必要な栄養とは、甘味のある糖質、塩分、うま味のあるたんぱく質を構成するアミノ酸です。そのため、サウナ後の甘いもの、塩辛いものは美味しく感じられます。
食事で糖質の摂取制限を続けていると、味覚に変化が起きます。甘くない食べ物でも甘みが感じられるようになるなど、甘味の検知能力が向上します。その理由として、糖質は生きていく上で必須となるため、糖質を摂らずにいると体が味覚を向上させ、糖質を得ようとするからです。なお、逆に糖質、特に砂糖を再び摂取した場合に味覚はすぐに戻ります。まさに糖質を摂取したその日のうちに戻ってしまいます。味覚が戻るのには、舌の細胞の入れ替わりではなく、脳の受け取り方の関与が考えられています。サウナの後、甘いもの、塩辛いものが美味しく感じるのは、同様に体が生命維持に必要な栄養を得るために、味覚を向上させているのかもしれません。
まとめ
サウナが体にいい理由は、血流が良くなるからです。体中に酸素や栄養を届け、老廃物を運び出してくれるのが血液です。血流は血液の流れです。体を温めると血管が広がり、血流が良くなります。
サウナに入ることで、血流が改善され、体調が良くなります。血流が改善されると言うことは、体中に酸素や栄養が行き届き、老廃物が運び出されるということです。
不安や緊張感で張りつめているときに、胸がドキドキします。これは不安や緊張により全身がこわばり、そのことで筋肉が血管を圧迫しているからです。サウナに入ると、体が温まり筋肉のこわばりがほぐれます。すると血管を圧迫していた筋肉が緩まり、結果的にドキドキ感がなくなります。
サウナに入ると血流が良くなり、胃腸の働きも活発になることで、結果として美容にも効果的です。胃腸の働きが良くなると、食欲もあがり、食事が美味しく感じます。
サウナに長時間入り続けると、交感神経が優位になり、体は緊張状態となります。すなわち、サウナに長時間入り続けることは、生命を維持する活動と逆の行為となります。体が生命の危機を感じると、生命維持に必要な栄養を極端に欲することになります。その生命維持に必要な栄養とは、甘味のある糖質、塩分、うま味のあるたんぱく質を構成するアミノ酸です。そのため、サウナ後の甘いもの、塩辛いものは美味しく感じられます。
