毛深さで密かに悩んでいる人は少なくありません。ムダ毛が目立ちやすい口周り、腕、足などで毛深いと感じてしまい落ち込んでしまうこともあります。
毛深くなりやすくなる原因は、いくつかあります。幼少期からすでに毛深かったという場合は、遺伝で毛深くなっている可能性が高いです。体毛が濃くなる大きな要因として、女性ホルモンよりも男性ホルモンの方が優位に立つことがあげられます。通常女性ホルモンの方が優位である場合でも、さまざまなことが引き金となって、ホルモンバランスが乱れ、毛が濃くなることも少なくありません。ホルモンバランスは、加齢、ストレス、偏った食生活、睡眠不足により崩れます。
ムダ毛を抑えるには、乱れたホルモンバランスを整えつつ、女性ホルモンの働きを活発にさせることです。睡眠不足やストレスだけでなく、栄養バランスが偏っていることもホルモンバランスを乱します。
ムダ毛を抑える効果が期待できるのは、大豆製品、GI値の低い食べ物と言われています。GI値とは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指数のことです。GI値が高い食べ物を食べると血糖値が急上昇し、反対にGI値が低い食べ物を食べると血糖値は緩やかに上昇します。低GI食品とは、一般的にGI値が55以下の食品を指し、そば、玄米、スパゲッティ、押し麦、春雨、りんご、イチゴ、メロン、グレープフルーツ、みかん、葉物野菜、ブロッコリー、ピーマン、きのこ類、牛乳、チーズ、ヨーグルト、バターなどが該当します。GI値の低い食べ物は、男性ホルモンの分泌を促すインスリンの分泌を抑え、ムダ毛を防ぐと言われています。
大豆製品に含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た作用があります。大豆イソフラボンが豊富に含まれている食べ物は、豆腐、豆乳、きな粉、納豆などです。ただし、大豆イソフラボンを過剰摂取するとホルモンバランスが乱れるため、1日の摂取量は、70～75mgほどが目安です。併せてビタミンB6、ビタミンEも積極的に摂取すると良い栄養素と言われています。
睡眠不足や質の悪い睡眠は、体内のホルモンバランスの乱れにつながりやすくなります。睡眠中に成長ホルモンが多く分泌されるため、1日7～8時間の良質な睡眠が必要となります。
ストレスを感じるとコルチゾールという抗ストレスホルモンが分泌されます。コルチゾールは、体内のエネルギー代謝を促す作用と同時に男性ホルモンを増やす働きもあるため、体毛の成長を助長します。
毛深くなりやすくなる原因
毛深さで密かに悩んでいる人は少なくありません。ムダ毛が目立ちやすい口周り、腕、足などで毛深いと感じてしまい落ち込んでしまうこともあります。
外出する際に、毎日のように化粧をする女性がほとんどではないでしょうか。化粧を行うときに、顔に生えているムダ毛が濃いと恥ずかしいと悩む女性が多いようです。ふと鏡で自分の顔を見ると、うっすらとヒゲが生えているということも珍しくありません。半袖であろうと長袖であろうと、腕から手の甲は肌の露出をしていることが多い部位です。ふとしたタイミングでムダ毛と気づく女性が少なくありません。自分でも他人からもよく見られがちな部位であるからこそ、毛深いことを気にしてしまいます。足は自分の目にもとまりやすい部位であるため、普段からしっかり処理を行っている人も多いです。しかし、いくら処理をしても、ムダ毛がすぐに生えてきてしまい、毎日のように処理を続けている人も多いです。
毛深くなりやすくなる原因は、いくつかあります。幼少期からすでに毛深かったという場合は、遺伝で毛深くなっている可能性が高いです。ご家族もどちらかと言うと毛深いのではないでしょうか。体毛の濃さは、遺伝によって影響を受けます。幼い頃から毛深いのは、大部分が遺伝です。
体毛が濃くなる大きな要因として、女性ホルモンよりも男性ホルモンの方が優位に立つことがあげられます。通常女性ホルモンの方が優位である場合でも、さまざまなことが引き金となって、ホルモンバランスが乱れ、毛が濃くなることも少なくありません。ホルモンバランスは、加齢、ストレス、偏った食生活、睡眠不足により崩れます。20歳代後半にかけて、特に女性ホルモンが多く分泌されますが、30歳代以降になると、徐々に女性ホルモンの分泌量が減少していきます。女性における男性ホルモンの量は、一生を通じてそれほど大きな変化がないため、40歳代半ばから女性ホルモンの分泌が急激に減少することで、男性ホルモンの働きが強く出ることがあります。脳の自律神経を安定させる部位と脳からエストロゲン分泌の指令を出す部位が、互いに影響することから、過剰なストレスによって、自律神経のバランスが乱れ、影響を受けやすいエストロゲンの分泌が減少します。ストレスが増えるとストレスに対抗するために分泌されるホルモンが増え、そのホルモンが男性ホルモンのテストステロンを増やす働きがあります。女性ホルモンの分泌が減少すると、男性ホルモンが優位になって、体毛が濃くなりやすくなります。血糖値を急激に上昇させるケーキ、チョコレート、菓子パン、ラーメンなど糖質が多い食べ物は、男性ホルモンの分泌を促すインスリンを大量に分泌させます。
ムダ毛を抑える食べ物と生活習慣
ムダ毛を抑えるには、乱れたホルモンバランスを整えつつ、女性ホルモンの働きを活発にさせることです。睡眠不足やストレスだけでなく、栄養バランスが偏っていることもホルモンバランスを乱します。
ムダ毛を抑える効果が期待できるのは、大豆製品、GI値の低い食べ物と言われています。GI値とは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指数のことです。GI値が高い食べ物を食べると血糖値が急上昇し、反対にGI値が低い食べ物を食べると血糖値は緩やかに上昇します。GI値は低・中・高の3つで構成され、数値で分類されています。低GI食品とは、一般的にGI値が55以下の食品を指し、そば、玄米、スパゲッティ、押し麦、春雨、りんご、イチゴ、メロン、グレープフルーツ、みかん、葉物野菜、ブロッコリー、ピーマン、きのこ類、牛乳、チーズ、ヨーグルト、バターなどが該当します。中GI値は56～69、高GI値は70以上となります。GI値の低い食べ物は、男性ホルモンの分泌を促すインスリンの分泌を抑え、ムダ毛を防ぐと言われています。
大豆製品に含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た作用があります。大豆イソフラボンが豊富に含まれている食べ物は、豆腐、豆乳、きな粉、納豆などです。ただし、大豆イソフラボンを過剰摂取するとホルモンバランスが乱れるため、1日の摂取量は、70～75mgほどが目安です。
併せてビタミンB6、ビタミンEも積極的に摂取すると良い栄養素と言われています。これらは女性ホルモンのバランスを整えて、男性ホルモンの分泌を抑制する効果が期待できます。ビタミンB6、ビタミンEは、魚介類、アボカド、ナッツ類、バナナ、ホウレンソウなどに含まれています。
睡眠不足や質の悪い睡眠は、体内のホルモンバランスの乱れにつながりやすくなります。睡眠中に成長ホルモンが多く分泌されるため、1日7～8時間の良質な睡眠が必要となります。また、極端に食事を減らすこと、激しい運動を継続することなど過度な痩身も、ホルモンバランスを崩します。
ストレスを感じるとコルチゾールという抗ストレスホルモンが分泌されます。コルチゾールは、体内のエネルギー代謝を促す作用と同時に男性ホルモンを増やす働きもあるため、体毛の成長を助長します。ストレスをためないこと、ストレスのない生活をおくることは難しいですが、お風呂にゆっくりつかる、音楽を聴くといった方法で、ストレスの緩和を意識することが望まれます。また、適度な運動も、ストレスの解消に繋がります。
まとめ
毛深さで密かに悩んでいる人は少なくありません。ムダ毛が目立ちやすい口周り、腕、足などで毛深いと感じてしまい落ち込んでしまうこともあります。
毛深くなりやすくなる原因は、いくつかあります。幼少期からすでに毛深かったという場合は、遺伝で毛深くなっている可能性が高いです。体毛が濃くなる大きな要因として、女性ホルモンよりも男性ホルモンの方が優位に立つことがあげられます。通常女性ホルモンの方が優位である場合でも、さまざまなことが引き金となって、ホルモンバランスが乱れ、毛が濃くなることも少なくありません。ホルモンバランスは、加齢、ストレス、偏った食生活、睡眠不足により崩れます。
ムダ毛を抑えるには、乱れたホルモンバランスを整えつつ、女性ホルモンの働きを活発にさせることです。睡眠不足やストレスだけでなく、栄養バランスが偏っていることもホルモンバランスを乱します。
ムダ毛を抑える効果が期待できるのは、大豆製品、GI値の低い食べ物と言われています。GI値とは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指数のことです。GI値が高い食べ物を食べると血糖値が急上昇し、反対にGI値が低い食べ物を食べると血糖値は緩やかに上昇します。低GI食品とは、一般的にGI値が55以下の食品を指し、そば、玄米、スパゲッティ、押し麦、春雨、りんご、イチゴ、メロン、グレープフルーツ、みかん、葉物野菜、ブロッコリー、ピーマン、きのこ類、牛乳、チーズ、ヨーグルト、バターなどが該当します。GI値の低い食べ物は、男性ホルモンの分泌を促すインスリンの分泌を抑え、ムダ毛を防ぐと言われています。
大豆製品に含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た作用があります。大豆イソフラボンが豊富に含まれている食べ物は、豆腐、豆乳、きな粉、納豆などです。ただし、大豆イソフラボンを過剰摂取するとホルモンバランスが乱れるため、1日の摂取量は、70～75mgほどが目安です。併せてビタミンB6、ビタミンEも積極的に摂取すると良い栄養素と言われています。
睡眠不足や質の悪い睡眠は、体内のホルモンバランスの乱れにつながりやすくなります。睡眠中に成長ホルモンが多く分泌されるため、1日7～8時間の良質な睡眠が必要となります。
ストレスを感じるとコルチゾールという抗ストレスホルモンが分泌されます。コルチゾールは、体内のエネルギー代謝を促す作用と同時に男性ホルモンを増やす働きもあるため、体毛の成長を助長します。
